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O Natal \u00e9 marcado pela refei\u00e7\u00e3o tarde da noite e ceia farta \u2014 o que, para muitas pessoas, \u00e9 sin\u00f4nimo de conversar com a comida pelo resto da noite, devido \u00e0 indigest\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de estufamento pelos excessos cometidos.<\/p>\n
“Essa sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar se d\u00e1 pela ingest\u00e3o de alimentos perto do hor\u00e1rio de dormir”, afirma o nutricionista\u00a0Antonio Lancha Jr.<\/p>\n
“Fazemos as refei\u00e7\u00f5es em um hor\u00e1rio mais tarde do que costumamos fazer a refei\u00e7\u00e3o noturna. Al\u00e9m disso, acaba sendo uma refei\u00e7\u00e3o mais rica, nutricionalmente falando, com uma grande quantidade de energia, maior propor\u00e7\u00e3o de gordura. Isso torna a digest\u00e3o mais complexa”, diz ele. “Assim, \u00e9 importante as pessoas fazerem a ceia e se poss\u00edvel retardar ao m\u00e1ximo o come\u00e7o do sono para que essa digest\u00e3o n\u00e3o ocupe o espa\u00e7o de descanso.”<\/p>\n
O gastro-hepatologista\u00a0Rog\u00e9rio Alves, da BP \u2014 a Benefic\u00eancia Portuguesa de S\u00e3o Paulo \u2014, explica que, apesar do desconforto, n\u00e3o \u00e9 errado dormir ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, mas essas sensa\u00e7\u00f5es podem aparecer, ou at\u00e9 ser pioradas, para pessoas com refluxo gastroesof\u00e1gico.<\/p>\n
Dessa maneira, para evitar tais sensa\u00e7\u00f5es, pessoas com o diagn\u00f3stico devem tentar retardar o sono ou adiantar a alimenta\u00e7\u00e3o. Para pessoas sem o diagn\u00f3stico, mas com sintomas de refluxo, o melhor \u00e9 se manter em p\u00e9, na medida do poss\u00edvel.<\/p>\n
Outra dica do nutricionista para evitar desconfortos ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o \u00e9 manter-se bem hidratado.<\/p>\n
“O consumo de bebida alco\u00f3lica e a concentra\u00e7\u00e3o de sal presente nos alimentos vai levar a pessoa a ter uma necessidade logo pela manh\u00e3. Por isso, \u00e9 muito importante fazer o consumo de \u00e1gua n\u00e3o em grande quantidade, um copo de 200 ml por hora \u00e9 o suficiente, mantendo essa regularidade”, orienta.<\/p>\n\n
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