{"id":1109,"date":"2024-06-05T14:12:30","date_gmt":"2024-06-05T14:12:30","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadoplanodesaude.com.br\/blog\/?p=1109"},"modified":"2024-06-05T14:12:31","modified_gmt":"2024-06-05T14:12:31","slug":"por-que-sonho-com-uma-prova-para-a-qual-nao-estudei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guiadoplanodesaude.com.br\/blog\/por-que-sonho-com-uma-prova-para-a-qual-nao-estudei\/","title":{"rendered":"Por que sonho com uma prova para a qual n\u00e3o estudei?"},"content":{"rendered":"\n

Por que sonho com uma prova para a qual n\u00e3o estudei?<\/a><\/h1>\n

Por que sonho com uma prova para a qual n\u00e3o estudei?<\/strong><\/em><\/a>, Em meados de 2025, Oluwatosin, de 17 anos, estar\u00e1 realizando as chamadas A-levels, as provas que antecedem a etapa final do processo seletivo do ensino superior no Reino Unido.<\/p>\n

E ele sabe que, \u00e0 medida que esse momento se aproxima, ter\u00e1 o mesmo pesadelo recorrente.<\/p>\n

Oluwatosin se encontra numa sala de exames, sua prova de matem\u00e1tica est\u00e1 \u00e0 sua frente, mas ele se confundiu na revis\u00e3o de estat\u00edstica e mec\u00e2nica, e o teste est\u00e1 cheio de perguntas para as quais ele n\u00e3o se preparou.<\/p>\n

Ele acorda suando e com dor de cabe\u00e7a, aliviado ao descobrir que tudo n\u00e3o passava de um sonho.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel saber o qu\u00e3o comum \u00e9 ter esse tipo de pesadelo, j\u00e1 que nem todo mundo se lembra deles.<\/p>\n

Mas por que temos esses sonhos? E h\u00e1 alguma maneira de evit\u00e1-los?<\/p>\n

Colin Espie, professor de medicina do sono na Universidade de Oxford, no Reino Unido, explica que nosso c\u00e9rebro est\u00e1 acordado mesmo quando estamos dormindo. Ele est\u00e1 ocupado consolidando as coisas que aprendemos, construindo nossas mem\u00f3rias e processando nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Mas ele tamb\u00e9m estar\u00e1 gerando situa\u00e7\u00f5es \u2014resultando no que conhecemos como sonhos.<\/p>\n

“A gente costuma receber alguns poucos sinais de que nosso c\u00e9rebro est\u00e1 processando informa\u00e7\u00f5es”, diz Espie.<\/p>\n

Sonhos sobre as provas, portanto, deveriam ajudar a nos “tranquilizar”, j\u00e1 que eles querem dizer que todo esse aprendizado est\u00e1 sendo feito \u2014mesmo sem que saibamos.<\/p>\n

“O que est\u00e1 acontecendo durante a noite \u00e9 talvez seu c\u00e9rebro dizendo… ‘Eu sei que isso est\u00e1 te preocupando, eu sei que h\u00e1 coisas a serem feitas. Estou trabalhando nisso'”, diz o professor.<\/p>\n

“Isso n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o devemos estudar durante o dia. O c\u00e9rebro s\u00f3 pode consolidar as coisas que estamos tentando aprender.”<\/p>\n

Podemos ter muitas coisas acontecendo em nossas vidas, ent\u00e3o por que \u00e9 que as provas podem estar tendo destaque em nossos sonhos?<\/p>\n

“\u00c9 muito comum sonhar com qualquer coisa que seja amea\u00e7adora”, explica Espie. Apenas porque algo \u00e9 amea\u00e7ador n\u00e3o significa que seja ruim, ele diz, mas pode significar que \u00e9 desafiador \u2014e os exames s\u00e3o, quase por defini\u00e7\u00e3o, desafiadores.<\/p>\n

“A maioria das pessoas n\u00e3o aguarda ansiosamente pelos seus exames, n\u00e9?”<\/p>\n

“Eles est\u00e3o em sua mente durante o dia, e n\u00e3o deveria nos surpreender que estejam em nossa mente durante a noite.”<\/p>\n

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Os sonhos com as provas s\u00e3o bem comuns, de acordo com Espie. “Praticamente todo mundo” tem esses sonhos, mesmo que n\u00e3o se lembre deles.<\/p>\n

“Para uma parte das pessoas, esses sonhos n\u00e3o ir\u00e3o se manifestar na consci\u00eancia, e ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o estar\u00e1 ciente deles.”<\/p>\n

“Para algumas, eles v\u00e3o se manifestar um pouco mais e ser\u00e1 ocasional. E, para outras, ser\u00e1 um problema todas as noites.”<\/p>\n

Sonhos emocionais<\/p>\n

Zuhal, de 19 anos, sempre sonha que est\u00e1 atrasada.<\/p>\n

“Eu acordo duas ou tr\u00eas vezes antes de meu alarme tocar, para checar a hora”, diz. “Eu penso… ‘Preciso dormir por mais uma hora’, mas n\u00e3o consigo.”<\/p>\n

Para o professor Colin Espie, de Oxford, a explica\u00e7\u00e3o \u00e9 “simples”.<\/p>\n

“Voc\u00ea consegue ter no\u00e7\u00e3o das horas mesmo quando est\u00e1 dormindo”, ele diz \u2014acrescentando que os seres humanos n\u00e3o tinham smartphones ou mesmo rel\u00f3gios no passado.<\/p>\n

Pesadelos, diz o professor, s\u00e3o sonhos emocionais \u2014um sinal de que nossos sentimentos est\u00e3o sendo processados enquanto dormimos.<\/p>\n

Alguns podem persistir por anos, incluindo aqueles sobre os exames.<\/p>\n

Eles podem \u00e0s vezes ser “desencadeados” por emo\u00e7\u00f5es semelhantes e “sensa\u00e7\u00f5es de um impasse”, diz Espie \u2014embora tamb\u00e9m possam ocorrer aleatoriamente.<\/p>\n

“Nossos c\u00e9rebros categorizam coisas”, diz.<\/p>\n

“Quando as pessoas se deparam com outras situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, elas v\u00e3o refletir e pensar, ‘sim, tive algo semelhante quando estava na escola e realizava provas’. Ent\u00e3o esses sonhos sobre as provas podem n\u00e3o estar relacionados a um exame em si, mas com o fato de ser testado de alguma forma”.<\/p>\n

Desacelerar (e como voltar a dormir)<\/p>\n

Ent\u00e3o, o que podemos fazer para evitar os angustiantes sonhos sobre as provas?<\/p>\n

Bem, se voc\u00ea realmente tiver exames chegando, o professor Colin Espie recomenda ter um bom cronograma de estudos com pausas regulares para que voc\u00ea possa “se tranquilizar, sabendo que tem um plano e o est\u00e1 colocando em pr\u00e1tica”.<\/p>\n

E evite estudar intensivamente at\u00e9 tarde da noite.<\/p>\n

“Se voc\u00ea se jogar na cama com f\u00f3rmulas de matem\u00e1tica rodando sem parar na sua cabe\u00e7a, h\u00e1 uma boa chance de voc\u00ea acabar acordando com elas ainda na sua mente no meio da madrugada”, diz Espie. “D\u00ea a si mesmo um per\u00edodo de desacelera\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode tentar ser mais “compreensivo” consigo mesmo quando acordar de um sonho ruim.<\/p>\n

“A ansiedade, em geral \u2014quer seja durante a noite ou durante o dia\u2014 tende a assumir a mesma forma, que \u00e9 a de ‘e se?'”, diz o professor Espie, que tamb\u00e9m \u00e9 especialista na rela\u00e7\u00e3o entre sonhos e sa\u00fade mental.<\/p>\n

\u00c9 por isso que voc\u00ea pode sonhar com situa\u00e7\u00f5es como chegar atrasado para um exame ou n\u00e3o saber nenhuma das respostas.<\/p>\n

“Precisamos pensar sobre nossa resposta a isso”, diz.<\/p>\n

“Se estamos fazendo essa pergunta a n\u00f3s mesmos, provavelmente pensar\u00edamos, ‘bem, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 ferrado, n\u00e3o est\u00e1?’. Mas voc\u00ea nunca diria isso a outra pessoa.”<\/p>\n

Rose, 19 anos, n\u00e3o sonha com as provas \u2014ou n\u00e3o se lembra\u2014, mas os exames ainda perturbam seu sono. Muitas vezes ela fica acordada at\u00e9 as 2 da manh\u00e3.<\/p>\n

A \u00fanica solu\u00e7\u00e3o que ela encontrou at\u00e9 agora \u00e9 assistir Rick and Morty, um de seus programas de TV favoritos. “Isso me acalma [e me ajuda] a pegar no sono mais facilmente”, ela diz.<\/p>\n

O professor Colin Espie explica que \u00e9 imposs\u00edvel “fazer-se” dormir \u2014voc\u00ea s\u00f3 consegue realmente adormecer.<\/p>\n

Se voc\u00ea se pegar olhando para o teto \u00e0s 4 da manh\u00e3, ele recomenda mudar a maneira de encarar isso. Tente ficar aliviado que voc\u00ea pode dormir por mais tr\u00eas horas, em vez de se preocupar que n\u00e3o ter\u00e1 horas de sono suficientes antes do exame.<\/p>\n

Se n\u00e3o conseguir, tire 10 minutos (sem olhar para o celular ou rel\u00f3gio para contar) para se permitir voltar a dormir.<\/p>\n

E, se ainda assim, n\u00e3o conseguir?<\/p>\n

“Saia um pouco da cama, at\u00e9 voc\u00ea se sentir sonolento de novo. Volte para a cama e permita-se adormecer, dizendo a si mesmo que tudo bem se voc\u00ea acordou no meio da noite”, aconselha Espie.<\/p>\n

“Apenas n\u00e3o entre num ciclo vicioso de tentar demais.”<\/p>\n

Ele afirma que, se for de madrugada, voc\u00ea provavelmente ainda precisar\u00e1 dormir e o sono vir\u00e1.<\/p>\n

“N\u00e3o reaja exageradamente aos eventos que acontecem durante a noite. Confie no seu sono.<\/p>\n

Este texto foi publicado originalmente aqui<\/p>\n\n

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